Faça musculação

Queridas,

Repasso para vocês parte de uma reportagem da nova revista da Abril, a Women´s Health. O nome da reportagem é "Acerto de contas" e dá algumas dicas para quem quer emagrecer sem ser escrava da contagem das calorias. Olhem só que interessante:

“Enquanto você sua na esteira, o monitor registra a queima de energia: menos 10, 20, 60, 100 calorias. Sem dúvida, andar e correr são grandes incentivos para quem quer perder peso. Mas, de acordo com uma pesquisa da Universidade Duke, nos Estados Unidos, nem todo mundo sabe aproveitar os benefícios. Os cientistas descobriram que 20% das pessoas que usam a esteira tendem a comer mais do que deveriam depois de concluir o exercício. Coincidência ou não, as calorias extras ingeridas são idênticas às queimadas. Para piorar, de duas a seis horas após o esforço físico, algumas pessoas perdem o pique e ficam sem ânimo para nada.

Para quem se identificou com esse perfil, a saída não é voltar à vida sedentária. Ao contrário. A alternativa é praticar mais musculação. Afinal, os movimentos repetitivos aumentam a contração muscular responsável por fritar calorias. Puxar ferro mantém os músculos em atividade várias horas depois de concluir o exercício. Isso significa que é possível gastar energia até sentada no sofá”.

Aproveito para dar essa dica para minhas amigas que estão muuuuito acima do peso. Esse é o exercício ideal, já que a corrida pode danificar os joelhos de quem é obeso. Emagrecer sim, mas de maneira saudável! Concordam?

Depois volto para contar como foi a consulta com a nutricionista!